Los audios de la colección “Empezando a meditar” constituyen una adaptación y actualización de métodos milenarios de meditación y técnicas modernas de atención plena, que se han consolidado en el tiempo por su eficacia en multitud de estados y trastornos. Son fáciles de realizar y se ordenan según su nivel de dificultad, comenzando por ejercicios de meditación sencillos de ejecutar, hasta llegar a otras técnicas cuyo dominio mental conlleva un mayor entrenamiento. La relajación muscular y el silencio mental se alcanzan por medio de procesos de atención centrada en el propio cuerpo, focalización sensorial y concentración, que van ampliando nuestra capacidad de autocontrol para reducir la sobreactivación del sistema nervioso y permiten establecer un control voluntario para aliviar estados de tensión, desarrollar el equilibrio emocional y favorecer el bienestar psíquico y la salud física.